Če bi jedli le takrat, ko bi začutili lakoto, debelosti praktično ne bi bilo. Continue reading SE ZAVEDAMO KDAJ JEMO? 16.teden
SE ZAVEDAMO KDAJ JEMO? 16.teden
Kategorija: Ekolife izziv 2015/16
SE ZAVEDAMO KAKO DIHAMO? 15.teden
Pravi izziv mi je pisati o dihanju, o navidez tako dolgočasni temi, za katero vem, da ji posvečamo najmanj pozornosti in nam je najbolj dolgočasna.
Torej, kako zmotivirati vse skupaj, da bi se resnično začeli zavedati zdravilnega pomena našega diha in da bi prepoznali, da je steber dihanja ravno tako pomemben kot stebri hranjenja, gibanja, spanja in sončenja. Naše zdravje je lahko šibko ravno zaradi porušenega enega stebra, če pa je načetih več stebrov, pa še toliko bolj.
Ko se bomo začeli zavedati, da imamo za popolno zdravje popolnoma vse, kar potrebujemo, bomo lahko stopili iz začaranega kroga bolezni in nezadovoljstva.
Ste že kdaj razmišljali o svojem telesu, kako perfektno in natančno je zasnovan naš telesni ustroj? Že to, da se iz spermija in jajčeca začne razvijati novo bitje, da imamo roke in noge, da smo sposobni videti, slišati, čutiti, da v našem telesu non stop poteka nastajanje novih in novih celic, kako se zdrav organizem bori proti virusom in bakterijam, mi pa tega niti ne vemo, da ne govorim, kaj vse se dogaja pri prebavi, bitju srca, dihanju,…. Upravljamo z resnično najbolj čudovitim računalnikom v Univerzumu, vendar smo žal izgubili navodila za uporabo.
Tudi sama neprestano iščem navodila, ki jih preizkusim najprej na sebi. Nekaj dragocenih navodil vendarle lahko delim z vami in le tisti, ki jih boste preizkusili, boste lahko ugotovili ali delujejo ali ne.
Prepoznajmo, da popolno zdravje, lahko pride le iz nas samih. Nehajmo ga torej iskati zunaj nas in verjeti, da nam bo nekaj, kar nam ustavi bolečino in istočasno potisne bolezen še globje v telo, povrnilo zdravje in srečo.
Poskrbimo, da bosta zdravilna energija in kisik pripotovala v vsako tkivo in vsako celico našega telesa in s tem ustvarila pretok in gibanje energije v vseh organih.
Torej, se zavedamo kako dihamo?
Velika večina površno, plitko, nepopolno, v krču, strahu, jezi in vsakdanjih skrbeh, s čimer poskrbimo le, da naše telo preživi, da pa bi se lahko z dihom zdravili, moramo narediti veliko več. Da naše celice ne umrejo, potrebujejo kisik. Opazujmo za trenutek naše dihanje. Kakšno je? Plitko, morda globoko, sproščeno, hitro, dvigujemo ramena pri dihanju, dihamo s prsnim košem, morda s trebuhom?
Svoje telo in s tem vse celice v našem telesu bomo najbolj preskrbeli, če bomo vase spravili čim več kisika, zato tudi imamo trebušno prepono, ki nam omogoča, da se ob vdihu spusti dol proti trebuhu, takrat se izboči trebuh in s tem naredi prostor zraku v pljučih, nato napolnimo pljuča, na koncu pa še vršičke pljuč pri ramenih, pri čemer moramo trebuh stisniti noter. Izdih je samodejen in v obratnem vrstnem redu. Takega dihanja se moramo ponovno naučiti in ga vaditi, da bi lahko dihali na tak način
To bi bilo idealno dihanje, s katerim bi naše telo izkoristilo ves dihalni sistem in celotno telo oskrbeli s kisikom in energijo, ki jo vdihamo z zrakom. Energija v telesu ne bi zastajala, torej ne bi prihajalo do bolezni. Vsakemu izmed nas je na voljo zdravilna energija, ki nam pomaga premagati bolezni in vzpostaviti mehanizem zdravja. Ta zdravilna energija je znotraj nas in pravilno dihanje lahko poskrbi, da se v nas naseli mir, ter da se energija začne gibati, kot se giblje v naravi in ji prinaša spokojnost. Ko začne zdravilna energija delovati, odstranjuje energetske blokade ter iz telesa odstranjuje nabrano negativno energijo, ki povzroča bolezni. V telesu, kjer prevladuje kisik, patogeni organizmi ne preživijo.
Bolj, ko se bomo zavedali pomembnosti dihanja, večkrat čez dan bomo vsaj za nekaj minut zadihali na tak način.
To je tudi odlična sprostitev, ki nam bo pomagala umiriti misli, se povezati s samim seboj in se zavedati sedanjega trenutka, edinega trenutka, ki nam resnično pripada.
Pravilno dihanje je naravno, svobodno, mirno, neopazno in tiho in ne zahteva nikakršnega napora.
Praktični vidik
- “Idealno” dihanje
Stojimo zravnano z ravno hrbtenico.
Naredimo počasen, miren in neslišen vdih, potrudimo se potegniti zrak v pljuča tako, da se izboči trebuh, potem usmerimo zrak v srednjo del pljuč, tako da se razširijo rebra, nato pa zrak usmerimo še v zgornji del pljuč, pri čemer moramo proti koncu vdiha spodnji del trebuha povleči navznoter, pri čemer se prepona dvigne in sili zrak do samega vrha pljuč. Vdih naj bo tekoč, lahek in brez prekinitve.
Nato počasi izdihnemo, dokler niso vsi deli telesa v svoji naravni poziciji.
S takšnim načinom dihanja se giblje celoten dihalni aparat, napolni se z zrakom in življenjsko energijo, pa tudi vsi deli pljuč, se napolnijo z zrakom in življenjsko energijo.
Pri takem dihanju, takoj občutimo izboljšanje počutja.
Tako dihanje ni le zdravilno, temveč tudi pomlajuje organizem, zato ga izvajajmo čim večkrat.
- V avto na armaturo si nalepimo listek dihaj. Glede na to, da večina preživi v avtu vsak dan kar nekaj časa, nas bo to spomnilo na dihanje takrat, ko ga brez problema lahko vadimo in se v prometni konici celo sprostimo. Med vožnjo torej čim večkrat izvajajmo “idealno” dihanje.
Enako lahko naredimo v službi, kjer si listek “dihaj” nalepimo na računalnik.
- Vaja z vetrom
Poleti je idealen čas, da se naučimo izvajati to vajo. Nastavimo se vetru tako, da izpostavimo čim večji del telesa vetru. Stojimo, zapremo oči in občutimo veter na svoji koži. Predstavljajmo si izvor vetra, ki obstaja nekje daleč, ki piha v vas. Predstavljajte si, da je to bitje, ki vam želi dobro in zdravje, ter v vas piha zdravilni veter. Dihanje naj bo globoko in umirjeno. Občutimo, kako se veter dotika kože, kako prodira skozi njo in vstopa v naše telo. Veter nas povsem prepiha, zapomnite si ta občutek. Veter iz nas izpiha vse bolezni in neprijetnosti, vse skrbi, jezo, žalost, skratka vse, kar vas obremenjuje. Tako dihajmo nekaj minut in počutili se bomo prerojene, polni energije.
Ko bomo doživeli ta občutek vetra, kako nam dovaja novo energijo in iz nas izpihuje vse kar vanj ne sodi, lahko to vajo delamo tudi doma, samo prikličimo ta občutek, ki smo ga doživeli in v mislih delamo isto vajo. Občutili bomo mir, znotraj bomo postali čisti in prosojni.
Dihanje je nekaj, kar delamo ves čas svojega življenja, torej ga ni potrebno na novo vnašati v naše življenje, le ponovno se naučimo dihati tako, kot smo to že počeli kot čisto majcena, nebogljena bitja, kot dojenčki.
Naslednjič pa bom zopet pisala o hranjenju.
Uživajte poletje,
Vaša Tajča
SONČENJE, OD KATEREGA IMA NAŠE TELO NAJVEČ KORISTI 14.teden
Ali ste vedeli, da si lahko poleti ustvarimo zaloge D vitamina za zimske mesece, ko je sonce prenizko na nebu, da bi prejeli dovolj UVB sevanja, s pomočjo katerega naše telo proizvaja vitamin D?
Naj še enkrat poudarim, kako ZELO pomemben je za naše zdravje vitamin D. Sanja Lončar pravi, da se s pomočjo rednega izpostavljanja UVB žarkom ustvarja dovolj velika količina vitamina D, ki naj bi nas ščitila pred kar 16 vrstami raka, diabetesom, boleznimi srca, visokim pritiskom, multiplo sklerozo, osteoporozo, rahitisom, shizofrenijo, psoriazo, rahitisom, tuberkolozo in miopatijo.
Torej moramo v toplem delu leta poskrbeti, da si čim bolj napolnimo zaloge D vitamina in s tem tudi preprečimo pojav prehladov pozimi.
Tudi o priporočenem dnevnem odmerku vitamina D, so mnenja različna, v EU, se priporoča uživanja do 2000 IE (internacionalne enote) na dan.
Ugotovili so, da “zaužijemo” z 15-30 minutnim sončenjem na dan kar 15.000 do 20.000 IE vitamina D pod pogojem, da smo v kopalkah in brez zaščitne kreme. To pome
ni, da si s takim sončenjem ustvarimo zalogo za 10 dni.
Naj povem, da je najboljši naravni vitamin D, ki ga naše telo ustvarja s pomočjo UVB žarkov in ne sintetični vitamin D, ki lahko na naše telo deluje celo toksično.
Torej, soncu se začnimo izpostavljati od zgodnje pomladi, do pozne jeseni, vsaj 15 min dnevno v kratkih rokavih in kadar je mogoče tudi v kratkih hlačah. Tako bo koža vajena sonca, ko se mu bomo poleti na morju še bolj nastavili.
Poleg tega lahko za naravno zaščito poskrbimo tudi z uživanjem betakarotena in vitamina A. Idealna rešitev za to je sveže stisnjen korenčkov sok, v katerega kanemo nekaj kapljic kvalitetnega hladno stisnjenega olja, za lažjo absorbcijo vitamina A.
Kadar smo na morju, se je najbolje sončiti okoli 9h ure, takrat zaščitne keme ne bomo potrebovali, namažemo pa se lahko s kakavovim maslom ali doma narejeno kremo, katero izdelavo si lahko pogledate na naslednji povezavi (https://goo.gl/B7LTqr) (že sončna krema s faktorjem 8, blokira naravno proizvodnjo vitamina D za kar 95%, višji faktorji, pa jo skoraj v celoti ustavijo).
Ob 9.00 ima torej sonce najbolj zdravilen učinek za telo nasploh, saj ima sonce, kot živ organizem neverjetno moč in lahko naše telo celo regenerira od znotraj. Sončenje mora seveda biti zavestno, s tem, ko bomo sonce zaprosili, naj nas regenerira, naj nas nežno obarva in ne opeče, bomo dosegli veliko večji učinek, kot če se zdravilne moči sonca ne bi zavedali.
Če pa želimo, da naše telo ustvari kar največ vitamina D, mora biti UVB sevanje najmočnejše. In to je med 12h in 14h. Naj vas potolažim, da se vam ni treba cmariti na soncu v najhujši vročini in tvegati opekline brez zaščitne sončne kreme, vendar ste lahko v tem času tudi v senci dreves, ki prepuščajo UVB žarke.
Če boste imeli to v mislih, se boste lahko v času malice med službo, ne le na morju, nastavili UVB žarkom, ki bodo poskrbeli, da bo v vašem telesu dovolj vitamina D.
Poleg tega pa si lahko zvečer, ko se tako vestno umivate z milom, spere iz kože ves vitamin D, zato se pedvsem na morju, raje tudi čez noč prepustite zdravilni moči morske vode in njenim mineralom, ki bodo negovali vašo kožo. Po zadnjem kopanju v morju, je zelo zaželeno, da si še mokro kožo namažemo s hladno stisnjenim oljem mareličnih pešk, ki bo izredno negoval vašo kožo.
Doma, pa se namilimo le pod pazduho, stopalih in intimnih delih telesa, pri čemer uporabljajmo povsem naravna mila, najbolje v trdi obliki.
Torej, ne čakajmo na sončenje do odhoda na morje, temveč poskrbimo vsak dan, za vsaj 15 minutno izpostavljanje soncu oz UVB žarkom.
Za veliko več informacij o soncu in vitaminu D, priporočam branje knjige Resnice in zmote o soncu od Sanje Lončar, katero lahko dobite brezplačno. Več o tem in nekaj napotkov o soncu si lahko pogledate v naslednjem posnetku…
Želim vam čudovito poletje z zavestnim sončenjem, naslednjič pa bomo skupaj dihali.
posredujem še povezavo, do današnjega filmčka
Vaša Tajča
ALI JE PROSTOR, KJER SPIMO, RES TAKO ZELO POMEMBEN? 13.teden
Ali je prostor, kjer spimo, res tako zelo pomemben?
Nedolgo nazaj, sem skupaj z našimi kandidati Ekolife izziva preživela vikend v eko vasi Ruševec na Pohorju, kjer sem prvič resnično začutila kako pomemben je prostor, v katerem spiš. Naj povem, da smo bivali v eko bungalovih, zgrajenih iz ogromnih smrekovih brun in že ko smo stopili vanj, je tako dišalo po naravi, da sem globoko v pljuča zajela zrak, kot takrat, ko prvič poleti stopim iz avtomobila na morju, v borovem gozdičku.
V bungalovu je bil popoln mir, od električnih naprav smo imeli le hladilnik, tako da ni bilo nobenih drugih motenj.
Prvič, po več kot treh letih, sem spala od 9h zvečer, pa do 5h zjutraj brez prebujanja. Zbudila sem se popolnoma spočita in polna energije. Res je, da je k temu pripomoglo tudi to, da me najmlajša hčerka ni zbudila, vendar je noč, prespana v prostoru, kjer te ne obdajajo umetni materiali in škodljive barve, ter elektro smog, neprecenljiva.
Miren počitek je koristen za živce, možgane, mišice in ožilje.Pri tem, ko rečemo kje spimo, najprej preverimo prostor, kjer preživimo največ svojega časa. Naj povem, da spanje na kavču pred tv ekranom ni spanje, ki bi vas napolnilo z energijo. Spali naj bi v zato namenjenem prostor, ki naj bo urejen, pospravljen, skratka prijeten prostor, v katerega greste z veseljem. Spalnici bi morali nameniti najlepši prostor v hiši, saj v njemu preživimo največ svojega življenja, ga opremiti z najbolj kvalitetno opremo iz naravnih materialov in poskrbeti, da v njej ni prostora za otroške igrače, kup perila, čistega ali umazanega, ter za ostalo “ropotijo”.
Spalnico si uredite tako, da se boste v njej počutili prijetno tako vi, kot vaš partner. Kako, pa je odvisno od vsakega posameznika.
V bungalovu je bil popoln mir, od električnih naprav smo imeli le hladilnik, tako da ni bilo nobenih drugih motenj.
Prvič, po več kot treh letih, sem spala od 9h zvečer, pa do 5h zjutraj brez prebujanja. Zbudila sem se popolnoma spočita in polna energije. Res je, da je k temu pripomoglo tudi to, da me najmlajša hčerka ni zbudila, vendar je noč, prespana v prostoru, kjer te ne obdajajo umetni materiali in škodljive barve, ter elektro smog, neprecenljiva.
Miren počitek je koristen za živce, možgane, mišice in ožilje.Pri tem, ko rečemo kje spimo, najprej preverimo prostor, kjer preživimo največ svojega časa. Naj povem, da spanje na kavču pred tv ekranom ni spanje, ki bi vas napolnilo z energijo. Spali naj bi v zato namenjenem prostor, ki naj bo urejen, pospravljen, skratka prijeten prostor, v katerega greste z veseljem. Spalnici bi morali nameniti najlepši prostor v hiši, saj v njemu preživimo največ svojega življenja, ga opremiti z najbolj kvalitetno opremo iz naravnih materialov in poskrbeti, da v njej ni prostora za otroške igrače, kup perila, čistega ali umazanega, ter za ostalo “ropotijo”.
Spalnico si uredite tako, da se boste v njej počutili prijetno tako vi, kot vaš partner. Kako, pa je odvisno od vsakega posameznika.
Zelo prijetno in pomirjujoče je, če si na nočno omarico damo šopek posušene sivke, ki nas bo umirila in nežno zazibala v spanec. Za ta namen je primerna tudi vrtnica.
V spalnico NIKAKOR ne sodita televizor in računalnik, saj je dokazano, da električno sevanje moti spanje, da ostalih zelo škodljivih posledic na zdravje sploh ne omenjam. Meni je samoumevno, da mobitel ravno tako ne sodi v splanico, vendar slišim, da ogromno ljudi spi z njim ob glavi. Nekateri ga imajo za budilko, drugi ne zamudijo nobenega sms-a ali drugega dogajanja na socialnih omrežjih. Sami lahko precenite, za kako hude motnje spanca gre. In če se spomnimo, da se ponoči izvajajo najpomembnejša popravila in regeneracija v našem telesu, se ne smemo čuditi, če se zjutraj ne počutimo spočiti in polni energije. Torej telefone daleč stran od spalnice!
Tudi nočne lučke za otroke in »električne varuške« (babyfon), predstavljajo omembe vredno električno sevanje. Babyfon predstavlja močna električna in tudi magnetna nizkofrekvenčna polja, poleg tega, pa so postavljeni kar se da blizu otroka. Jaz mislim, da imamo mame že po naravi v sebi nekakšen “babyfon”, ki nam sporoči, da nas otrok potrebuje.Ponoči torej izključimo čim več električnih naprav, saj sevajo tudi, če so samo vključene.
Pred leti sem govorila z znancem, ki je rekel, da si je hišo naredil tako, da lahko zvečer pred spanjem pritisne na gumb in se izključi elektrika v nadstropju, kjer imajo spalnice. Rekel je, kako v trenutku zavlada popolna tišina.Zelo pomembna je tudi izbira vzmetnice. Če je odslužena, investirajte v svoje zdravje in si privoščite novo, ki naj bo takšne trdote, ki ustreza vašemu telesu. Pred nakupom vam priporočam, da jo preizkusite. Večina ljudi spi na vzmetnicah, ki so umetne (so stranski produkt nafte in predstavljajo kombinacijo različnih topil in plastike), zato se poskrbite, da se ne boste zastrupljali tudi ponoči.
Ogromno je materialov, ki lahko zastrupljajo naše telo in tako zavirajo regenerativne procese v telesu. Veliko izdelkov se ponuja tudi kot lateks. Ta je sicer naraven, vendar je na razpolago v različnih kakovostih. Kakovosten latekst ni poceni, zagotovo pa je naraven in trajen, če mu zagotovimo redno obračanje in odprto konstrukcijo postelje (letveno posteljno dno).In kaj pravi o nočnem počitku Sanja Lončar: “Noč je dolga, zato ni nepomembno, kaj bodo ves ta čas vsrkavali naša koža in pljuča. Tkanine in vzglavniki so ob konvencionalni pridelavi obdelani z insekticidi (s tem zaščitijo ležišče proti plesni in pršicam), s herbicidi in pesticidi (uporaba pri gojenju konvencionalnega bombaža), s formaldehidom (s tem zaščitijo pralne prevleke proti krčenju, mečkanju in gorenju) ter strupenimi kovinami (belila, škodljive barve). To ne povzroča zgolj prekomernega potenja, temveč tudi alergijske odzive kože, nenehen občutek prehlajenosti in celo težko dihanje.”Praktični vidikVsi vemo, kakšen užitek je ležati v sveže preoblečeni postelji, zato jo čim večkrat preoblecimo ali vsaj prezračimo posteljnino.
Pospravimo naš nočni tempelj, na nočno omarico obema s partnerjem postavite nekaj pomirjujočega in očem prijetnega.
Mobitele pustimo daleč stran od spalnice, iz sten pa odstranimo vse neprimerne slike (stare koledarje, slike tašče, bivših partnerjev, oz slike, ki vas vznemirjajo) in namesto njih obesimo pomirjajoče motive.
Zvečer pred spanjem, pa se le še zahvalimo za vse kar smo in vse kar imamo in dober spanec je zagotovljen.Vabljeni na ogled videoposnetka o pomenu spanja s klikom na povezavo: https://www.youtube.
V spalnico NIKAKOR ne sodita televizor in računalnik, saj je dokazano, da električno sevanje moti spanje, da ostalih zelo škodljivih posledic na zdravje sploh ne omenjam. Meni je samoumevno, da mobitel ravno tako ne sodi v splanico, vendar slišim, da ogromno ljudi spi z njim ob glavi. Nekateri ga imajo za budilko, drugi ne zamudijo nobenega sms-a ali drugega dogajanja na socialnih omrežjih. Sami lahko precenite, za kako hude motnje spanca gre. In če se spomnimo, da se ponoči izvajajo najpomembnejša popravila in regeneracija v našem telesu, se ne smemo čuditi, če se zjutraj ne počutimo spočiti in polni energije. Torej telefone daleč stran od spalnice!
Tudi nočne lučke za otroke in »električne varuške« (babyfon), predstavljajo omembe vredno električno sevanje. Babyfon predstavlja močna električna in tudi magnetna nizkofrekvenčna polja, poleg tega, pa so postavljeni kar se da blizu otroka. Jaz mislim, da imamo mame že po naravi v sebi nekakšen “babyfon”, ki nam sporoči, da nas otrok potrebuje.Ponoči torej izključimo čim več električnih naprav, saj sevajo tudi, če so samo vključene.
Pred leti sem govorila z znancem, ki je rekel, da si je hišo naredil tako, da lahko zvečer pred spanjem pritisne na gumb in se izključi elektrika v nadstropju, kjer imajo spalnice. Rekel je, kako v trenutku zavlada popolna tišina.Zelo pomembna je tudi izbira vzmetnice. Če je odslužena, investirajte v svoje zdravje in si privoščite novo, ki naj bo takšne trdote, ki ustreza vašemu telesu. Pred nakupom vam priporočam, da jo preizkusite. Večina ljudi spi na vzmetnicah, ki so umetne (so stranski produkt nafte in predstavljajo kombinacijo različnih topil in plastike), zato se poskrbite, da se ne boste zastrupljali tudi ponoči.
Ogromno je materialov, ki lahko zastrupljajo naše telo in tako zavirajo regenerativne procese v telesu. Veliko izdelkov se ponuja tudi kot lateks. Ta je sicer naraven, vendar je na razpolago v različnih kakovostih. Kakovosten latekst ni poceni, zagotovo pa je naraven in trajen, če mu zagotovimo redno obračanje in odprto konstrukcijo postelje (letveno posteljno dno).In kaj pravi o nočnem počitku Sanja Lončar: “Noč je dolga, zato ni nepomembno, kaj bodo ves ta čas vsrkavali naša koža in pljuča. Tkanine in vzglavniki so ob konvencionalni pridelavi obdelani z insekticidi (s tem zaščitijo ležišče proti plesni in pršicam), s herbicidi in pesticidi (uporaba pri gojenju konvencionalnega bombaža), s formaldehidom (s tem zaščitijo pralne prevleke proti krčenju, mečkanju in gorenju) ter strupenimi kovinami (belila, škodljive barve). To ne povzroča zgolj prekomernega potenja, temveč tudi alergijske odzive kože, nenehen občutek prehlajenosti in celo težko dihanje.”Praktični vidikVsi vemo, kakšen užitek je ležati v sveže preoblečeni postelji, zato jo čim večkrat preoblecimo ali vsaj prezračimo posteljnino.
Pospravimo naš nočni tempelj, na nočno omarico obema s partnerjem postavite nekaj pomirjujočega in očem prijetnega.
Mobitele pustimo daleč stran od spalnice, iz sten pa odstranimo vse neprimerne slike (stare koledarje, slike tašče, bivših partnerjev, oz slike, ki vas vznemirjajo) in namesto njih obesimo pomirjajoče motive.
Zvečer pred spanjem, pa se le še zahvalimo za vse kar smo in vse kar imamo in dober spanec je zagotovljen.Vabljeni na ogled videoposnetka o pomenu spanja s klikom na povezavo: https://www.youtube.
Vaša Tajča
Gibanje, ki ohranja prožnost? 12.teden
Prožno, gibčno telo zgleda mladostno, sveže, polno energije in življenja. Že na videz, po opazovanju gibanja dveh ljudi, lahko opaziš katero telo je prožno in katero okorno, zakrnelo. In katero telo izžareva zdravje?
V navadi človeštva je, da z leti vedno manj delamo na svoji gibljivosti. Zagotovo mora biti človeško telo tako gibčno, kot močno, gibi naj bi bili usklajeni in med seboj povezani, koordinativni, center telesa (trup) mora biti močan in stabilen.
Danes bomo govorili predvsem o gibljivosti, ki je ključ pri preprečevanju poškodb in zmanjšanju stresa in napetosti telesa.
Meni, kot športnici, je zjutraj postalo rutina, da najprej naredim svoj ritual vaj, s katerimi se dokončno zbudim in si povrnem prožnost telesa. Brez tega, se počutim, kot da je del mene še vedno v postelji. Verjetno je ravno to eden od razlogov, da se počutim tako mladostno. Nekateri zjutraj najprej posežejo po skodelici kave, zame pa je to najboljši “kofein”.
Zjutraj najprej naredim Tibetanske vaje, potem pozdrav soncu in nekaj vaj iz joge. S tem ohranjam prožnost svojega telesa. Joga je res vsestranska, saj usklajuje telo, duha, zavest in dušo. Če se ukvarjamo z njo, predvsem bolje razumemo odnos do življenja in samega sebe. Pri jogi gre za vaje, ki vključujejo telesno vadbo, dihanje, koncentracijo, sproščanje in meditacijo.
Obstaja veliko različnih jog, zato je najbolje, da si vsak izbere tisto, ki mu najbolj ustreza. Sama sem včasih delala bolj hatha jogo, sedaj pa predvsem astanga jogo, ki je zelo zahtevna in pri kateri še ne naredim vseh vaj, ter z acro jogo (leteča joga), ki se dela v parih in poleg ostalih komponent joge gradi še na odnosu, zaupanju in meni predstavlja svojevrsten užitek ter svobodo.
Veliko je knjig in filmčkov na youtube kanalu, tako da lahko hitro najdete kar vam ustreza. Za motivacijo, si poglejte tale filmček (https://www.youtube.com/
Simon pravi: “Prožnost telesa najlažje dosežemo z vajami za raztegovanje, sam osebno pa poleg tega priporočam tudi uporabo hoje po gurtni oziroma slackline-u. Telo mora biti gibčno vendar je izjemno pomembna tudi stabilizacija in ravnotežje ter sama odzivnost telesa na spremembo gibanja. Vse tri komponente so prisotne pri hoji po gurtni. V kolikor ima posameznik preveliko telesno težo in čuti strah pred tovrstno vadbo, lahko izvaja vaje na tleh v smislu stanja na eni nogi, kjer vključimo različne smeri gibanja, od enostavnih do težjih vaj kot pred pripravo za hojo po gurtni.”Simon, slackline je zadnje čase res zelo popularen, saj lahko srečamo ljudi, ki se ukvarjajo s hojo po gurtni v skoraj vsakem parku. Se je hoje po gurtni težko naučiti in koliko časa treninga je potrebno za prve samostojne korake?
Obstaja veliko različnih jog, zato je najbolje, da si vsak izbere tisto, ki mu najbolj ustreza. Sama sem včasih delala bolj hatha jogo, sedaj pa predvsem astanga jogo, ki je zelo zahtevna in pri kateri še ne naredim vseh vaj, ter z acro jogo (leteča joga), ki se dela v parih in poleg ostalih komponent joge gradi še na odnosu, zaupanju in meni predstavlja svojevrsten užitek ter svobodo.
Veliko je knjig in filmčkov na youtube kanalu, tako da lahko hitro najdete kar vam ustreza. Za motivacijo, si poglejte tale filmček (https://www.youtube.com/
Simon pravi: “Prožnost telesa najlažje dosežemo z vajami za raztegovanje, sam osebno pa poleg tega priporočam tudi uporabo hoje po gurtni oziroma slackline-u. Telo mora biti gibčno vendar je izjemno pomembna tudi stabilizacija in ravnotežje ter sama odzivnost telesa na spremembo gibanja. Vse tri komponente so prisotne pri hoji po gurtni. V kolikor ima posameznik preveliko telesno težo in čuti strah pred tovrstno vadbo, lahko izvaja vaje na tleh v smislu stanja na eni nogi, kjer vključimo različne smeri gibanja, od enostavnih do težjih vaj kot pred pripravo za hojo po gurtni.”Simon, slackline je zadnje čase res zelo popularen, saj lahko srečamo ljudi, ki se ukvarjajo s hojo po gurtni v skoraj vsakem parku. Se je hoje po gurtni težko naučiti in koliko časa treninga je potrebno za prve samostojne korake?
Učenje gurtne je podobno kot učenje kolesa v otroštvu. Za začetek potrebujemo malo pomoči, da nas nekdo usmeri, pove par besed kako se lotiti, potem pa je na nas, da shodimo. Vsekakor ni lahko, potrebno je veliko koncentracije ter potrpežljivosti, načeloma pa je tako, nekatere zadeva prevzame, drugi pa ne kažejo tako velikega interesa. Stvar okusa in posameznika kot takega. Vsekakor, ko enkrat shodimo postaja zadeva vedno bolj pomirjujoča za telo in duha. Najdemo tisto pravo ravnotežje, ki nas dobesedno prevzame. Definitivno zelo dobra vadba.
Katere so največje koristi hoje po gurtni?
S hojo po gurtni krepimo notranje podporne mišice in jih naredimo bolj fleksibilne, izboljšamo telesno držo, koordinacijo, izboljšamo občutek za ravnotežje, izboljšamo koncentracijo in pospešimo reakcijski čas, je odlična za rehabilitacijo sklepov (kolki, kolena, gležnji) in predstavlja neke vrste meditacijo, saj moramo poiskati svoj notranji mir.
Poleg tega pa predstavlja odlično zabavo, je zelo družabna in odlična za druženje tako mladih kot starih J.
Bliža se čas dopustov in slackline res lahko napnemo kjer koli, potrebujemo le dve drevesi. Katere so tiste najbolj osnovne vaje, s katerimi bi lahko začetnik začel?
Najbolj pomembno je, da se naučimo stati na posamezni nogi čim dalj časa, potem samo povežemo gibanje v smislu prenosa teže na drugo nogo in tako počasi shodimo. Torej stabilizacija telesa na eni nogi na gurtni je najbolj osnovna vaja. Potem zadevo razvijamo lahko na več različnih načinov, sam osebno na gurtno prenašam elemente joge.
Nova knjiga? Kaj bomo lahko v njej videli?
Trenutno pišem knjigo, ki bo namenjena popolnim začetnikom, ki bi se radi lotili vadbe na domu, na varen, postopen način. V prvi fazi je potrebno telo prebuditi, v kolikor dolgo časa nismo bili aktivni. Knjiga bo zajemala osnovne vaje z lastno težo na domu, brez nekih pripomočkov, zgolj kakšen stol, da katero vajo olajšamo ljudem s prekomerno težo. Notri bodo ogrevalne vaje, raztegovalne vaje, stabilizacija trupa ter vaje za moč s poudarkom, da je zadeva pisana za popolnega začetnika, da se loti procesa transformacije na zdrav in postopen način. Kasneje sledi knjiga bolj naprednih vaj, za tiste, ki bodo želeli premakniti nivo pripravljenosti eno stopničko višje.
Če si tudi vi želite dobre psihofizične kondicije in vam samim zmanjkuje motivacije, vam lahko pri tem pomaga naš strokovnjak, Simon Grižon.
Praktični vidik
Vsak naj zase izbere primerno vrsto vadbe za gibljivost. Priporočam vaje joge, ki so zelo enostavne in učinkovite. Za tiste, ki želite malce več, pa se to poletje preizkusite v slacklinu ali hoji po gurni. Začetne osnovne vaje, si lahko pogledate na naslednjem video posnetku: https://www.youtube.com/watch?
Tisti, ki ste zamudili začetek naše akcije Ekoizziv, si lahko ogledate pomen gibanja s klikom na povezavo: https://www.youtube.
Ne pozabite vsak dan narediti nekaj za ohranjanje prožnosti vašega telesa.
Naslednjič pa zopet nekaj o spanju.
